除了生命的根基，骨头才是人站起来最重要的东西。当骨骼出现问题时，我们的日常行动会受到严重影响，骨刺就是危害之一。以下是处理它们的方法。

　　骨刺是什么？简而言之，骨刺是指骨质增生，即关节边缘发生骨质增生时产生的赘生物。英文叫骨刺，因为这些突出的骨头本质上是骨组织，在x光照射下其形状看起来像“骨刺”，所以叫“骨刺”。骨刺是人体关节由于各种原因，如衰老或长期负重、运动损伤或职业损伤等原因而硬化增生，最终导致软骨磨损受损，导致骨骼本身自然修复功能的出现。

　　骨刺症状因为骨质增生主要是增加关节间的稳定性，如果有赘生物，对侧关节的自由活动空间就会变小。所以如果有赘生物，也就是骨刺，关节就会变得僵硬，行动不便。一般来说，骨刺本身不会引起疼痛，但由于关节内空间变小，如果周围有神经通过，就会被骨刺压迫到附近的神经根或嵴椎，轻者可引起肌肉麻木无力。疼痛、肿胀、麻痹、关节变形、身体僵硬，甚至肌肉萎缩等神经症状。

　　除了基本症状外，骨刺还可能引起一些其他症状，如坐骨神经痛、椎间盘突出、腰椎管狭窄、膝关节炎等。

　　如何预防骨刺？从骨刺的成因来说，只要避开这两种原因，就可以不那么容易发生骨刺。年纪大了关节会发生变化是肯定的，但是我们可以好好保养自己的身体，从小就保持健康的体重和体态。另一种生活习惯的改变是可以有效预防的，比如尽量避免久坐和长时间站立。如果我们不能工作，那么更重要的是做一些简单易行的拉伸运动，养成规律的运动习惯。如果你想活命，你就得搬家。老了总比把医院当邻居好，好好运动保骨骼。

　　除此之外，还可以多吃富含抗氧化剂的食物，均衡的饮食，清淡的饮食，充足的休息和睡眠，适当的姿势和运动，这些都可以让人远离骨刺。

　　骨刺后的运动如果年龄太大或者骨刺的情况太严重，不建议运动，可以做一些简单的肢体拉伸放松运动。一次做一点，一天做几次，多练习自然会让你越来越好，身体也一定会从中受益。

　　其他轻微情况，建议多去游泳，养成持久的好习惯，或者选择瑜伽，但要避免高难度动作。无论如何，运动是必须的，即使关节不动，其他地方也可能被它损伤。所以，老话说得好，想活就要动。

　　骨刺后的注意事项1。改善坐姿和站姿，随时注意自己的姿势。2.避免提重物和突然弯腰，会造成二次伤害。3.避免长时间站着或坐着不动，随时提醒自己做伸展运动。4.避免睡太软的床垫和太高的枕头。5.打电话要戴耳机，不要歪着头长时间拿着手机。6.不要长时间低着头看书或玩手机游戏。7.如果可以坐电梯，就不要走楼梯，以免关节损伤更大。8.疼痛难受的时候请多休息，补充足够的营养品。9.不宜从事过重的工作，以免骨刺加重。10.开车或坐在办公椅上时，可以在腰部加一个坐垫，使腰椎保持正确的曲度。家庭治疗措施选择软底鞋。橡胶底的鞋对脚更好(比皮底的好)。穿得舒服比穿得好看更重要。跑鞋是个不错的选择。避免在坚硬的表面行走，如混凝土、木板或铺有地毯的地板。脚跟处可加垫缓解疼痛。

　　垫泡沫软刺垫可以减少骨刺对周围的压力，可以在软垫骨刺的相应部位挖一个洞。

　　热敷。如果疼痛剧烈，可以用亚麻籽包热敷。

　　热水冷水轮流泡脚对缓解症状大有好处，冰敷按摩脚底也有帮助。

　　选择性运动你可以用骑自行车或游泳来代替走路或慢跑，既达到了运动的目的，又不会伤到病脚。

　　减肥是骨刺产生的原因之一，减肥刻不容缓。

　　营养与食疗避免任何橙色水果，尤其是橘子和橙子。也要避免糖、酒和咖啡。这些物质会阻碍恢复过程，扰乱体内的矿物质平衡。

　　补充营养盐酸甜菜碱：用量以产品标签为准。帮助钙的吸收。老年人更容易缺乏盐酸。如果你有溃疡或严重烧心的历史，不要尝试这个产品。

　　钙镁钳制剂：钙每日1500mg，镁每日750mg。保持钙镁平衡会防止钙的异常堆积。

　　"text-align: left;">③蛋白质分解酵素：用量依产品标示。帮助营养的吸收及控制发炎。

④维生素C甲生物类黄酮：维生素C每天2000~4000毫克，黄酮每天100毫克。一种抗发炎剂，对胶原蛋白及结缔组织有益，帮助减轻疼痛。

⑤维生素B群添加维生素B6：每天50—100毫克。同时服用各种维生素B最能发挥其功效，维生素B6是制造盐酸所必需的。

　　●天然药草

可使用山金车及洋甘菊泡脚。也可将这些药草包于布内，敷在脚上。