苹果和什么水果榨汁,今日头条

减肥小常识

晚上七点以后不吃任何东西

吃完泡面后吃颗苹果

吃完烧烤后吃根香蕉心

吃完烤肉后吃个火龙果

吃完火锅后吃柚子

早餐建议:

①最晚九点前吃完，尽可能八点前吃完，九分饱，清淡不油腻且有营养.

②多吃五谷杂粮:糙米、燕麦、红豆、荞麦面(馒头)、全麦谷物制品(面包、土司等)

③多吃富含蛋白质的食物:鸡蛋、肉类、豆制品、奶制品等。

④多吃富含维生素和矿物质的果蔬:香蕉、橙子、猕猴桃、芦笋、青菜、西兰花等。

午餐建议

①午餐食材大部分和早餐一样，但是午餐可以选择的范围更广，搭配更加多样。

②多吃海鲜:鱼等优质蛋白质。

③少吃猪肉、牛肉、羊肉等红肉。

④多次新鲜蔬菜水果。

⑤忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物。

晚餐建议:

晚上6点前吃完，晚上7点以后就不能吃任何东西了!晚餐是午餐的一半苹果和什么水果榨汁，或者可以用膳.食、水果代替!晚上9点后就不要喝水了!

有些水果果糖指数比较高苹果和什么水果榨汁，吃了很容易发胖所以我也罗列一些水果，吃的时候注意些!

可以吃的水果:苹果、樱桃品、黄瓜、西红柿、柚子、桃子、梨、橙子白、芦柑、猕猴桃、草莓梅、百香果、番石榴等。

尽量不吃的水果:西瓜●、菠萝电、哈密瓜、木瓜、葡萄晚等

提前预祝大家都可以减肥成功呀~

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