俗话说，一白遮百丑，一胖毁一切，所以大家先追求一白一瘦。今天，边肖将专注于减肥，从啤酒肚开始。如何减掉啤酒肚？随文章一起来了解一下吧。

　　如何减掉最快的啤酒肚1？每天锻炼30分钟。啤酒肚的出现和缺乏运动有很大关系。想要彻底消除啤酒肚，每天至少需要锻炼30分钟。至少选择能锻炼全身的运动：如跑步、跳绳、打网球等。

　　 2.走路练小腹，走路时有意识地锻炼凹凸腹部，可以增加热量消耗，促进脂肪燃烧。

　　 3.游泳减啤酒肚。游泳是最需要用到腹肌的运动。利用游泳收紧腹肌，在水的按摩下，慢慢减少腹部脂肪，每周至少两次。

　　 4.双手抱脚，并排站立。要消除啤酒肚，就要养成良好的运动习惯。平时要少坐多站。

　　想要瘦出啤酒肚，最好的方法就是每天至少锻炼30分钟。

　　保持正常的运动量，在生活的小细节中减掉啤酒肚。站立时注意下肢用力，双腿并拢站立，上下班尽量走楼梯。有些站着能做的事，尽量站着能做，站着能踮起脚尖一点。有专家指出，要有效减掉腹部脂肪，必须加强全身锻炼。

　　第二，注意饮酒

　　酒精能量高，会阻止身体脂肪的消耗，降低意志力。如果你想喝点酒，最好和苏打水混合，多喝水和低能量饮料。

　　 3.不要在外面吃饭。

　　餐馆里的饭菜通常比家里做的饭菜含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近供应低脂餐的餐厅。不要去快餐连锁店，因为可供选择的低脂食品很少。

　　 4.在你的桌子上放一瓶水。

　　经常喝水有助于保持肠道通畅，也可以缓解想吃东西的现象。想吃东西的时候喝点水缓解一下。不要让自己的身心处于紧张的氛围中。经常出去散步比吃甜食更容易放松和深呼吸。少喝含糖量高的碳酸饮料。

　　五、下腹脂肪指压

　　是腹部脂肪堆积的主要部位，而男性集中在肚脐，女性集中在肚脐。按压小腹的话，要微微弯曲手掌，垂直按压15秒。如果你压迫侧翼。

　　少喝啤酒肚1。早餐后可以喝一些发酵或半发酵的茶，如普洱茶、乌龙茶、铁观音、红茶等。

　　 2.午饭后不要马上喝茶。最好一个小时后再喝。同时，茶叶的选择也要和早上的有所不同，才能达到最好的去油效果。

　　建议喝两杯左右的茶。如果人有失眠症状，建议下午喝白开水，以免加重失眠。

　　多久能瘦下来肚子和运动是一个持之以恒的运动，需要持之以恒，循序渐进，不可操之过急。坚持才是王道，不能三心二意，半途而废，否则会有更大的反弹。老了以后，肥胖引发的各种疾病会让你的健康逐渐离你而去，现在行动还不晚。有肌肉有力量的男人有魅力，你想永远胖下去。如果不想，那就坚持锻炼。坚持和努力总会有回报的。一般有毅力的人3个月就能看到效果。