又到了吃栗子的季节。爱吃栗子的人看到街边小贩卖的栗子都会忍不住想吃点栗子。但是有一点要注意，因为栗子属于坚果。虽然它们营养丰富，味道鲜美，但吃多了不仅热量高，而且难以消化，容易引起肠胃不适。所以适量吃栗子。先说说一天吃多少栗子减肥吧。吃栗子会胖吗？

　　你一天吃多少栗子？春天来了，冬天还会远吗？那个夏天快过去了，秋天当然也不远了。事实上，现在已经是初秋了，许多食物要到秋天才会成熟。例如，栗子，一种非常受欢迎的食物，在深秋和初冬成熟。这个时候很多人吃，到处都能闻到栗子的香味。可以多吃栗子吗？一天最多能吃多少板栗？

　　 1.栗子不能吃太多。当然，栗子也不能吃太多。板栗虽然营养价值很高，有干果之王的美誉，但是它含有大量的淀粉，而且最重要的是板栗吃起来很甜，让人欲罢不能，容易吃多，而板栗热量高，吃多了容易发胖。熟栗子吃多了容易胀气，肠胃不适，所以不要吃太多。

　　 2.一天不要吃超过八个栗子。最好的量是五到八个栗子，不要在饭中或饭后吃。如果你在吃饭时吃它们，你应该减少主食的量。最好在两餐中间吃。这时候你可以把它们当零食，补充能量，减少饥饿感。适量吃一些栗子对身体有好处，所以要经常吃，但是最好每天都吃栗子。

　　 3.温馨小提醒，栗子一般人都能吃。生栗子也好吃，但是生栗子很难消化。所以胃不好的人最好吃熟栗子，最好煮成粥，也有养胃的作用。板栗含糖量比较高，糖尿病患者要慎重食用，想减肥的美女要注意控制量。

　　吃栗子可以减肥吗？你可能经常会听到一些女生喊着要减肥。减肥在女性中似乎是一个永远不变的话题。大家都觉得胖了不会好看，瘦了只会好看。所以很多人平时都是控制饮食来减肥的，尤其是用一些高热量的食物来减肥的人绝对不会碰。大部分女生都喜欢吃零食，但是根本控制不了。吃栗子可以减肥吗？

　　 1.能适量吃的人可以吃栗子。可能之前有人说栗子热量高，甚至比大米还高，吃了会发胖。其实适量吃点栗子是不会长胖的。如果控制主食，也可能有减肥的效果。虽然说栗子的热量确实比大米高，但也只是比大米高一点点，吃一点点也没问题，而且栗子的热量比其他坚果低很多。

　　 2.把板栗当零食吃，淀粉含量很高，但其他营养成分也很丰富，比如蛋白质、多种维生素、矿物质。板栗的维生素含量比很多水果都高，所以吃死它有很多好处，尤其是板栗中的维生素B能促进脂肪代谢。吃栗子会有饱腹感，所以吃了之后会少吃其他食物。栗子尽量不要和主食一起吃，就当零食吃。

　　 3.温馨提醒减肥的人不要太高兴自己能吃栗子。告诉大家，栗子虽然营养价值高，但是吃多了容易发胖。减肥的人不要吃糖炒栗子。最好不要用糖炒或水煮来吃，这样可以减少糖的摄入。一天吃栗子最好不要超过十个。