导语：随着夏天的到来，又到了小姐姐们露肉的时候了。在夏天的路上，我看到了其他有着天鹅脖子的女孩。你投来羡慕的目光了吗？脖子的线条对一个女孩的气质起着关键作用。其实每个女生都可以练天鹅颈。问题是，哪些动作可以帮助你练天鹅颈？

　　通过以下文章，您将了解到：

　　什么是天鹅颈？

　　练习天鹅颈。

　　 1.什么是天鹅颈？所谓天鹅颈，是指女性脖子细长，线条感好，突出锁骨。天鹅颈有四个标准：细、长、直、白。天鹅颈的女人会让整个人的气质变得非常好。如果你的脖子小于6厘米，你属于短脖子。前期颈部会让女性锁骨非常明显，天鹅颈是女性优雅性感的象征。相比没有天鹅颈的女生，有天鹅颈的女生会表现出更多的气质和美感，这是每个爱美的女生必备的。

　　二、练天鹅颈的动作。进入电子信息时代，很多人每天低头上班，或者玩手机的时间无限延长，这也是我们缺少天鹅颈的原因之一。下面教小姐姐们一些动作，轻松练出迷人的天鹅颈。

　　靠墙站着

　　这个动作适合每个人随时锻炼。只要有墙，每个人都能做到。做这个动作的时候，身体要和墙保持一条直线。建议你做10分钟左右。靠墙站这个动作可以纠正我们平时养成的坏习惯，在运动方式上应该是比较简单的。

　　臂伸直

　　左手水平向右抬起，然后右手压在左手前面，保持10秒钟，然后换另一侧继续。这时候要确保身体面向前方，不能因为手臂的挤压而倾斜。这个动作可以拉伸手臂线条和背部的肌肉，对塑造完美的肩颈曲线有很大的帮助。

　　斜方肌拉伸

　　很多人的脖子不好看是因为斜方肌太发达了。我们可以拉伸斜方肌，动作很简单。抬头挺胸，左手放在腰后，右手按头，向右按。保持大约10秒钟，换到左边。这个动作不仅可以帮助我们锻炼天鹅颈，还可以缓解颈部的疲劳。

　　伸展你的手臂

　　抬头收腹，坐直，手臂从脑后向上伸展。体验一下伸胳膊的感觉。这个动作持续10秒左右，这个动作可以改善你的驼背和圆肩。重复20次。这个动作可以放松通常紧张的肩膀和脖子。

　　双手向后折叠。

　　双手交叉放在胸前，然后回去坐直。这个动作可以减轻你背部的疲劳，在一定程度上让我们放松。这个动作持续的时间越长，效果越好。

　　三、完美身材的结论，不要输在我们脖子上！所以，做点运动吧。一定要坚持做我每天分享的小窍门，七天就有效果。其实我们每个女生锻炼的目的不仅仅是让别人看，更是让自己欣赏，所以我们也不必羡慕别人。完美的颈部线条可以让我们更加自信。锻炼天鹅颈，我们平时的个人习惯也很重要。走路的时候要抬头挺胸，要自信。

　　希望我的分享对大家有所裨益。