文/阿丘

　　抑郁症和抑郁症是两回事。不要混淆它们。抑郁症只是一个普通的心理问题，不会影响我们的日常生活、人际交往、工作等。最多也就是我们郁闷难过不开心的几天。一般来说，这种阴郁的情绪可以在一周内得到缓解。

　　因为很多人分不清两者的关系，往往认为抑郁症就是抑郁症，所以因为自己的误解和误读而被吓死。

　　为了普及这方面的知识，今天我们就来说说“抑郁症和抑郁症，两者有什么区别？”我如何评估我是否患有抑郁症？患抑郁症真的是世界末日吗？真的有那么可怕吗？能治好吗？“我觉得所有这些问题都是大家非常关心的，都渴望知道自己的答案。

　　作为一个有经验的人，我也是一个心理咨询师。以下描述基于个人经历和事实，希望对你有所启发和帮助。

　　我们都知道抑郁症和抑郁症，它们的特征非常相似。他们表现的主要特征是：“情绪低落、悲观、消极、没有兴趣”等等。

　　但是，我们可以再看看这几组词：“沮丧、悲观、消极、失去兴趣”。一般来说，抑郁的人和他们几乎不匹配，确切的说，是抑郁的人。这些特征极其轻微。就像上面说的，即使他们有抑郁症的这些特征，在我的理解和观察中，抑郁症的人最多只是心情不好而已。一般抑郁症一天就会消散，所以如果你觉得自己或者别人不开心就是抑郁症，那真的有点小题大做了。

　　抑郁症虽然是一种类似抑郁症的抑郁症，但可以自行缓解。即使心情不好，也不会影响生活，而且持续时间很短。不快乐和抑郁只是抑郁的一种。

　　当你遇到这种情况时，请不要再坐在座位上吓自己。建议你这个时候多和朋友聚一聚，做自己开心的事，甚至在buy buy买。

　　总之，不要让这种抑郁影响你的生活太久。花点钱善待自己，值得买幸福！

　　也是金钱能买到的幸福，所以不算什么。因为抑郁是正常的，只要不影响你的生活和工作，就不用太担心，因为最多过几天就过去了。

　　如果你担心，害怕自己得了抑郁症，只是认为自己抑郁，那么你就会被带入这种对自己的强大的负面暗示性思维，最终发展成抑郁症。

　　其实很多抑郁症患者都是因为自己吓自己才把自己吓成抑郁症的。这是值得大家警惕的！立正！只要记住这句话：“抑郁症和我们的情绪、喜怒哀乐一样普遍。这样想想，抑郁症就不再那么可怕了。你不可能一辈子都兴奋快乐！对不对？”。

　　先说抑郁症的特点。

　　在判断之前，先说一下抑郁症的属性。抑郁症之所以叫抑郁症，是因为长期得不到缓解，发展成了一种心理疾病，也就是抑郁症。

　　而抑郁的前提往往是因为抑郁持续时间太长，无法缓解，导致长期抑郁升级。所以抑郁症，它的属性是：持续时间长，自制力强，极度痛苦，严重影响日常工作和生活。这就是抑郁症的属性。抑郁症的属性在于大脑中神经递质的紊乱，导致人无法控制的悲伤、悲观、抑郁、消极等。

　　那么它的性能特点是什么呢？如何辨别自己是否患有抑郁症？还是你判断亲人得了抑郁症？请看下面9条抑郁症自我评估的标准！

　　 1.抑郁，不快乐也不幸福。

　　 2.失去兴趣。

　　 3.思维迟钝，记忆力差，大脑思考痛苦。

　　 4.食欲不振，不明原因体重下降，一个月8到10斤！

　　 5.一遍又一遍地思考死亡。

　　 6.自我评价低，内疚，想哭，悲伤，绝望。

　　 7.睡眠障碍，最常见的是早醒，其次是失眠，少部分人嗜睡(逃避现实，神经衰弱对现实有防御机制)

　　 P8。运动量减少，换了住处，活力不足。即：智力低下。

　　 9.性欲丧失。

　　当一个人或身边的亲人出现上述9点中的任意4点，且时间持续2周以上(含2周)时，那么可以判断为抑郁症的概率在90%以上。

　　虽然这个判据很简单，但准确率几乎接近。因为抑郁症是一种情绪性疾病，也称心理疾病，所以主要的判断方式仍然是“咨询和心理量表测量”。

　　如果，当你身边的人出现了以上九种情况中的任意四种，并且持续时间已经达到了两周，那么你就要注意了，因为这种情况可以高度怀疑是抑郁症。

　　但患抑郁症后，可分为轻度、中度、重度三个等级。如果是轻度的，可以通过心理咨询或在家人朋友的指导下，或自我关注后，采取措施调节情绪，如：“跑步、旅游、阅读、交流、聚会、做自己喜欢的事情等。”，不需要药物的帮助就可以完全走出去。轻度抑郁，因为过度治疗也不可取。

　　但中重度抑郁症患者也不要太害怕和焦虑，因为只要积极配合医生的治疗，结合心理疏导和自救，完全有可能走出来。

　　所以，抑郁症并不可怕！可怕的是我不了解它，经常把它定义为恶魔或者把它和那些负面新闻报道联系在一起，我闯入了自我恐吓的世界，我不再相信它能被很好的治愈。我彻底放弃了自己，我失去了信心，以至于永远无法恢复。那么，如果是这样，那才是最可怕的，也是最难治愈的。

　　那些从中度和重度抑郁中走出来的人

　　都是非常积极乐观的，也都是去遵循科学治疗的。还是那句话：抑郁症患者，靠自己自救才是最靠谱的手段和措施。所谓的自救者天助，自弃者天弃。

　　唯有自救起来吧！你的抑郁症治最终才能治得好！请勿相信一些民间偏方。

　　请重视科学、遵循基本的常识，一旦自我评估有抑郁症的倾向，那么请立即前往三甲医院的精神科进行系统地问诊和心理量表的检查。

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　　作者简介

　　阿秋，国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者；著有新书《走出心魔》一本疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍，同时它也是一本指引家属如何帮助患者走出困境的书籍。推荐你学习、疗愈！愿早日走出黑暗！学习是获得成长最快且最廉价的方式。