说到减肥，大家应该都很感兴趣。不运动的健康减肥方法最受欢迎。青汁减肥一直很受欢迎，很多想减肥的人都在喝青汁。那么下面就由来自No.5.com的小编来给大家介绍一下减肥的青汁正确饮用方法，这是最快最有效的减肥方法。

　　喝青汁减肥的正确方法1。每天早上喝青汁有助于清肠通便，预防便秘。

　　 2.在两餐之间或饭前半小时喝一杯青汁，不仅可以增加饱腹感，还可以减少食物热量的摄入。

　　每天喝几袋果汁减肥：每天1-2袋：适合日常饮食规律、搭配合理的普通人补充维生素等营养，用于保健排毒；

　　每天2-3袋：适用于便秘、口臭、口腔溃疡、糖尿病、高血压、痛风等症状较轻的人群。可以改善和缓解症状；

　　每天4-6袋：适合有严重疾病的人，帮助他们改善。

　　喝青汁能减肥吗？喝青汁可以有一定的减肥效果。

　　青汁富含食物纤维、维生素、氨基酸、微量元素等。可以加速身体的新陈代谢，阻止糖分和脂肪的吸收，从而起到一定的瘦身作用。

　　这是最快最有效的减肥方法。第一，饮食

　　多喝水，多喝水。

　　水是生命之源。也是减肥最重要的物质之一。每天喝八杯水是我们正常的饮水量。具体的饮用水必须是1800ml-2000ml。夏天想减肥，每天至少要喝3000ml才算正常。多喝水可以帮助你排除体内多余的毒素，清肠，增加饱腹感，是最好的减肥方法。所以减肥的mm一定要记得多喝水！

　　合理安排三餐

　　早餐不可忽视，不仅要吃，还要吃好。但早餐只吃高纤维麦片和低脂鲜奶，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄等，都有利于减肥。这种饮食不仅可以帮助排便，还是一种非常有营养的健康饮食。午餐很饱，以蔬菜为主，相应减少主食量。至于肉，吃瘦肉；晚餐可以提前吃，但不要吃太多，以清淡为主，多吃汤和海鲜。

　　睡前禁食三小时，禁食数小时

　　减肥最大的忌讳就是晚上吃饭，尤其是一些减肥mm习惯边看电视边吃零食。这是最糟糕的生活习惯。晚上睡觉时，身体完全不活动，吃的东西都会被身体吸收，储存为脂肪。所以最好不要吃。如果真的想吃，最好给自己多准备点水果之类的。完全有可能。

　　吸收适合身体生长的能量。

　　要减肥，吃适当的食物很重要。但是，吃适量的食物来吸收身体所需的能量也同样重要。

　　为了快速减肥，你会想燃烧尽可能多的卡路里。但是你又不想把自己饿着，所以最好一天吃1200卡左右。这个数字听起来不多，但是请相信，1200卡路里的健康食物会让你比1200卡路里的不健康食物更有精神，完成一天繁重的工作。

　　第二，体育

　　爱上运动，坚持下去。

　　在运动减肥的道路上，你应该很明显的感觉到，再好的运动减肥方法，如果不坚持，也一定会反弹。原因很简单，只是因为你没有坚持去做。推荐运动：慢跑、游泳、慢跑、骑自行车等。

　　有氧运动

　　为了尽快减肥，你应该每周坚持有氧运动。每天至少锻炼半小时，逐渐增加到每天一小时。千万不要半途而废，或者三天打鱼两天晒网。这可能没有效果。即使有效，也不明显。

　　至于做什么有氧运动，并没有真正的规定你应该做哪种运动，只要和运动有关就行。你可以去跑步、踢球、远足等等。只要你迈出运动的第一步，积极参与，坚持下去，那么你很快就会减肥成功。

　　举重训练

　　燃脂有氧运动是一项方便易行的活动，但你也应该每周做两次举重训练。

　　负重训练和去健身房是有保障的方式，有教练可以指导。但如果工作忙，也可以买个举重器在家锻炼。举重运动可以保证尽可能多的肌肉训练，这将帮助你燃烧掉大部分吸收的热量。

　　重量训练不仅能帮助你燃烧卡路里，加快新陈代谢，还能帮助你保持健康，增加免疫力。所以不管你有多忙，都不要错过每周两次的举重锻炼。

　　第三，找志同道合的朋友

　　许多人试图跳过最后一步。我不认为减肥是一件光荣的事情。但是，跳过这一步，只有坏处没有好处。找一个同样需要和你一起减肥的朋友或家人，会大大增加你减肥成功的几率。可以激励对方，提醒对方不要懈怠，给对方新的技能。而且你也可以分享一下你减肥的经历，尤其是在这个过程中遇到的趣事。保持好心情也能促进减肥的进程。