有哪些食物可以增加人体免疫力？

第一，多吃五谷杂粮。

夏天一定要每天吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好，还有美化皮肤的作用，可以保持皮肤弹性，延缓衰老。五谷米饭、谷物包、全麦可以多吃，可以增强新陈代谢，调节免疫系统。

第二，大蒜

大蒜素抵抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，吃大蒜可以降低2/3的感冒发病率。也是保护肝脏和心血管系统正常功能、调节血糖、降低血脂、预防动脉硬化的最佳成分。经常嚼大蒜的人，患结肠癌和胃癌的概率也会大大降低。所以建议每天生吃两瓣大蒜。孩子最好把它们切成碎末，作为食材。做菜的时候加点蒜末。

第三，蘑菇

能促进白细胞抗感染。长期以来，人们一直将蘑菇视为提高免疫力的食物。现在，研究人员找到了其中的原因：吃蘑菇可以促进白细胞的产生和活动，使其更具预防性。

4.花椰菜

大量研究表明，西兰花中的物质可以刺激小鼠的免疫系统。再者，西兰花中的营养成分非常丰富，可以为我们形成一个天然的保护层。其中维生素B和维生素D比较足，可以提高免疫力。

动词（verb的缩写）乳制品

乳制品不仅是补钙的好食物，还含有大量的蛋白质、维生素(包括维生素D)和矿物质。这些元素是对抗骨质疏松症的关键元素。美国营养说明书建议每个人每天摄入3份低脂乳制品，还建议每天做负重运动训练，可以强健骨骼。

六，西红柿

红色的番茄充满香味和番茄红素——一种可以帮助预防某些癌症的抗氧化剂。同时，西红柿富含维生素A和C、钾和植物化学物质。每餐吃点西红柿很好。吃生的、熟的、切片的食物等。可以当零食吃。菠菜、奶酪和西红柿可以做成一道美味的菜肴。

七、红薯

我相信没吃过红薯的人很少，因为小时候红薯在大街小巷都有卖，红薯的营养价值非常丰富。其实在我们的日常饮食中加入红薯是一个不错的选择。这种食物吃到最里面很甜，富含抗氧化剂、胡萝卜素等元素，对我们人体提高面部力量很有帮助。

除了上面提到的提高人体免疫力的食物，还要多喝水。一天喝八杯水不算多。另外，早餐一定要吃好，否则免疫力会直线下降。适当的体育锻炼也很重要。经过体育锻炼，我们的免疫力自然会加强。