吃什么食物护眼,八大护眼食物
吃什么食物护眼,八大护眼食物
吃这些食物保护眼睛。
吃这些食物保护眼睛。
天然“眼药水”————胡萝卜素。
胡萝卜素可以帮助保持角膜光滑透明，为眼睛提供一层“保护膜”。并能在体内转化为对眼睛有益的维生素A。经常在强光和辐射下工作的人要补。胡萝卜素最丰富的来源是绿叶蔬菜、黄色和橙色水果等。
抗氧化剂“专家”——-花青素。
花青素是一种天然的防晒霜，可以保护皮肤，也可以保护眼睛，抵抗自由基对晶状体细胞的氧化损伤，帮助眼球恢复弹性。眼睛晒太阳的人要补。花青素常存在于深色食物中，如桑葚、葡萄、蓝莓、山楂、茄子等。
畏光“小助手”3354——维生素B2。
当强光使我们走在外面时，我们可能会眯起眼睛来缓解眼睛的不适，也就是畏光。这种症状表明应该补充维生素B2。它不仅用于修复口腔黏膜，而且在眼敏方面也有重要作用。相当数量的游离维生素B2储存在视网膜中。及时补充可以保证视网膜和角膜的正常代谢，保护眼睛免受光线刺激。一般来说，食物中维生素B2的含量不高，但在动物内脏、蛋类和酵母中含量丰富。
子弹带走有害光线3354-叶黄素和玉米黄质。
玉米黄质和叶黄素存在于眼睛的视网膜中，它们可以在眼睛后部的感光组织中积累，过滤蓝光保护眼睛。富含叶黄素和玉米黄质的食物有菠菜、洋葱、芦笋、玉米、橙子等。
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