众所周知，坐月子后需要分娩，有些宝宝妈妈坐月子时奶水少，满足不了宝宝的需求，所以需要想一些办法帮助宝宝妈妈出奶。那么坐月子吃什么才能多奶呢？月子怎么多给奶？

　　坐月子可以吃什么？坐月子期间可以多吃点油腻的汤。坐月子可以多吃猪蹄奶，因为猪蹄营养丰富。坐月子期间，一定要注意调整饮食结构。正确的饮食可以促进乳汁的分泌。而且猪蹄还能改善细胞营养和新陈代谢，使皮肤更嫩滑，有助于产后皮肤恢复。可以多吃木瓜，比如木瓜花生大枣汤、木瓜鲫鱼汤，因为木瓜可以促进人体对蛋白质的吸收，补充母乳的蛋白质，从而达到催乳的目的。花生还能催乳，花生中所含的维生素B、矿物质、氨基酸能促进脑神经发育，增加产后记忆力。

　　坐月子如何多奶妈妈坐月子催乳的方法有很多。如果要母乳喂养宝宝，一定要在坐月子的第一天或当天按摩、刺激乳房，有助于乳汁分泌。同时，新生儿一定要尽可能多的吸吮和接触。新生儿的吸吮有助于乳汁的产生和增加。所以产后妈妈乳管的通畅是奶水增加的一个非常重要的基础。同时要注意饮食清淡，不要太油腻，多喝水，多喝汤，必要时吃一些送奶食物，如黄花菜、猪蹄、面条等。也可以热敷乳房。热敷结束后，可以进行指压和乳房按摩，孩子吮吸的效果会更好。产后两三天内最好吃点清淡的汤保持乳腺导管通畅，喝红糖水总共不超过10天。哺乳期一定要穿一些舒适宽松的内衣，避免挤压乳房。因此，母乳喂养有助于促进母子之间的精神交流。母乳喂养可以提高孩子的免疫力。母乳喂养还可以减少产后出血，促进子宫恢复，也有助于减轻家庭的经济负担。所以母乳喂养的好处很多，妈妈们在身体等条件都满足的情况下，一定要坚持母乳喂养。

　　坐月子吃什么食物比较好？女性在坐月子期间可以吃温热的蔬菜，如白菜、茄子、萝卜、番茄、黄瓜、萝卜等。只要不是凉菜。在坐月子期间，女性需要适当的休息，因为分娩对身体的伤害很大。注意多吃富含蛋白质的食物，如肉类、鱼虾、牛奶，多吃新鲜蔬菜和水果，防止便秘。坐月子期间，你要给宝宝喂奶，所以对营养的需求也会增加。女性要保持心情放松，适当增加睡眠，有利于乳汁分泌和身体恢复。即使坐月子结束后，也要适当增加营养。坐月子期间，一定要注意饮食均衡。可以多吃鱼、蛋、瘦肉等。多吃汤类食物。吃适量的温性水果、新鲜和煮熟的蔬菜，多吃绿色蔬菜，如芹菜、白菜、油和小麦，这些蔬菜纤维素含量高。还可以多吃冬瓜、南瓜、黄瓜、西红柿、胡萝卜、茄子、土豆、青椒、豆制品等。一定要注意清淡易消化的饮食。

　　坐月子吃什么水果最好？一般在坐月子期间，可以吃一些温热中性的水果，如苹果、樱桃、葡萄、山楂、草莓、榴莲、猕猴桃、香蕉等。都含有丰富的维生素，有利于营养的吸收，增强你身体的抵抗力，促进排便。常温下可以吃水果，但是不能吃刚从冰箱里拿出来的水果。另外，饮食中要注意高蛋白、高热量的食物。你应该均衡营养，不要吃太辛辣刺激的食物。正好这个时候，最好把水果放在开水里烫一下，这样不是特别冷的时候就可以吃了。每次吃水果，一次不能吃太多。坐月子期间尽量选择一些微微软的苹果。太硬的水果可能会对牙齿造成伤害。另外，寒性水果最好不要多吃，如柚子、猕猴桃等。对于这些寒性食物，最好在食用时合理控制食用量。