可以吃什么零食？有哪些零食不能吃？
可以吃什么零食？有哪些零食不能吃？
适宜食用：坚果、全谷物能量棒、奶酪和干果等。
核桃、栗子、花生等零食富含B族维生素和不饱和脂肪酸，适当摄入可调节血脂；
全麦能量棒可以在加班或运动后食用，有助于补充能量或恢复体能；
大枣、葡萄干、桂圆干等天然干果营养密度高，可常吃。吃干果和坚果时，要注意量，每天一次，每次一小把(不超过25克)，以免摄入过多的脂肪和热量。
忌：高盐、高糖、高油的零食。
它们可能因为“颜值高，味道好”而吸引你，但这些零食建议每周吃不超过2-3次，最好根本不吃。
超重和血脂偏高的人要限制巧克力的食用量。最好不要吃巧克力或只吃一小块作为加餐；
薯片膨化食品要少吃，多余的油和盐会增加身体负担；
海苔是高盐零食。每天吃4 ~ 5片就够了。吃多了会导致盐分摄入过多。
坚决不吃：有食品安全问题的零食
山寨厂生产的不安全或易制假、添加非食品添加剂的零食，如“五毛钱”食品、辣条、泡椒凤爪、速溶奶茶等。建议不要吃它们。
最后需要提醒的是，既然零食只是主餐的补充，就不要拘泥于零食。最好在两餐之间和正餐前两小时左右吃，既补充了营养，又享受了口感。大家还是要注意主餐，可以辅以水果、蔬菜、乳制品等健康食品。
